Proteïnen zijn een essentieel onderdeel van elke cel in het lichaam en bestaan uit 22 'bouwstenen' die aminozuren worden genoemd.

Proteïnen hebben verschillende functies in het lichaam, waaronder het bijdragen aan de groei en het behoud van spiermassa en normale botten.

Een uitgebalanceerd dieet heeft voldoende proteïnen nodig die je helpen om je doelen te bereiken.

Krijg jij genoeg proteïnen binnen?

Streef ernaar om tot 30% van je dagelijkse calorieën te halen uit proteïnen.

Tijdens het sporten heeft je lichaam meer proteïnen nodig om spiermassa op te bouwen en te behouden, dus houd er rekening mee dat de proteïnebehoeften niet altijd gelijk hoeven te zijn.

Een actieve man die tot 2500 kcal per dag consumeert en spieren wil opbouwen, moet streven om wel 187 g proteïnen uit zijn dagelijkse voeding binnen te krijgen.

Voor een vrouw die tot 2000 kcal per dag consumeert en haar gewicht wil beheersen, zou de aanbeveling zijn om 150 g proteïnen per dag binnen te krijgen.

1 Jäger R, et al. J Int Soc Sports Nutr. 2017 Jun 20;14:20.
2 Flechtner-Mors M. Diabetes Metab Res Rev. 2010 Jul;26(5):393-405.

Wat moet je eten?

Combineer plantaardige en dierlijke proteïnen

Je kunt elke dag een combinatie van plantaardige en dierlijke proteïnebronnen consumeren.

Soja - een complete vegetarische proteïnebron

Soja is één van de beste plantaardige bronnen omdat het een 'compleet' proteïne is dat alle essentiële aminozuren levert.

Combineer plantaardige bronnen

Sommige plantaardige proteïnebronnen zoals noten, zaden en linzen zijn geen 'complete proteïnen'. Probeer ze te combineren om een betere verhouding aminozuren te verkrijgen.

Kwalitatief hoogwaardige dierlijke proteïnen

Voor dierlijke proteïnen zijn hoogwaardige bronnen vis, gevogelte, eieren en magere zuivelproducten, die de extra voordelen van ijzer, zink en B-vitaminen bieden.

Betaalmogelijkheden Herba Shop

Herbalife webshop Herba Shop Betaalmogelijkheden

Contactgegevens Herba Shop

Debora Brouwer
Onafhankelijk Herbalife Nutrition Member

Büllerlaan 93
1945 SN Beverwijk
Tel: 06 53 59 33 92
E-mail: info@herba-shop.nl
KvK nummer: 73137324
BTW nummer: NL190489509B01

Mijn Herbalife klanten beoordelen mij met een 9,6 gemiddeld

Herba Shop:

  • ​Herbalife voor 14 uur besteld, (meestal) volgende werkdag in huis
  • De goedkoopste Herbalife producten van Nederland tot 39 % korting
  • Vaste klanten sparen punten voor nog meer korting
  • Betaal via Klarna: Pas betalen nadat je de Herbalife producten hebt ontvangen !
  • 30 dagen niet tevreden geld terug garantie
  • Herbalife veilig bestellen en betalen met bijvoorbeeld Ideal en creditcard

 

Nieuwsbrief

Meld u aan voor onze nieuwsbrief
Aanmelden
© 2018 - 2019 Herbalife Shop. Goedkoop en met korting kopen | sitemap | rss | webwinkel beginnen - powered by Mijnwebwinkel
Deze website maakt gebruik van cookies. Accepteren Meer informatie
Wat is een cookie? Een cookie is een klein tekstbestand dat bij je bezoek aan een website naar je computer wordt gestuurd. Zowel deze website als andere partijen kunnen cookies plaatsen. Waar worden cookies voor gebruikt? Deze website gebruikt cookies om het gebruiksgemak en de prestaties van de website te verbeteren. Met behulp van cookies zorgen we er onder andere voor dat je bij een bezoek aan onze site niet steeds dezelfde informatie ontvangt of moet invoeren. Cookies maken het surfen op de site dus een stuk prettiger. Er bestaan verschillende typen cookies. Deze website maakt gebruik van permanente cookies en sessie cookies. Permanente cookies: Hiermee kan de website speciaal op jouw voorkeuren worden ingesteld. Bijvoorbeeld om jouw toestemming tot het plaatsen van cookies te onthouden. Hierdoor hoef je niet steeds jouw voorkeuren te herhalen waardoor je tijd bespaart en gemakkelijker door de webwinkel navigeert. Permanente cookies kun je verwijderen via de instellingen van je browser. Sessie cookies: Met behulp van een sessie cookie kunnen we zien welke onderdelen van de website je met dit bezoek hebt bekeken. Wij kunnen de webwinkel daardoor zoveel mogelijk aanpassen op het surfgedrag van onze bezoekers. Deze cookies worden automatisch verwijderd zodra je jouw browser afsluit. Met welk specifiek doel plaatst deze website cookies? Deze website plaatst cookies om de volgende redenen: Winkelwagen (functionele cookie): Onthouden welke producten in je winkelmandje liggen. Zonder deze cookie kun je geen producten bestellen of in je winkelmandje plaatsen. Cookiekeuze (functionele cookie): Onthouden of je ons toestemming hebt gegeven tot het plaatsen van cookies. Google Analytics (tracking cookie): Meten hoe je de website gebruikt en hoe je ons hebt gevonden en hier met rapportages inzicht in proberen te verkrijgen. Google AdWords (tracking cookie): Meten we hoe je de website gebruikt en hoe je ons hebt gevonden. Deze kennis gebruiken we om onze AdWords campagnes te verbeteren. Facebook (Social Media cookie): Met deze cookie is het mogelijk om onze Facebook pagina te 'liken'. Deze button werkt door middel van code die van Facebook zelf afkomstig is. Twitter (Social Media cookie): Met deze cookie is het mogelijk om onze Twitter pagina te volgen. Deze button werkt door middel van code die van Twitter zelf afkomstig is. AddThis (Social Media cookie): Met deze cookie is het mogelijk om onze content te delen via Facebook, Twitter, Hyves en diverse andere social media websites. Affiliate marketing (marketing cookies): Deze cookies gebruiken wij om partnersites (affiliates, zoals Daisycon, TradeTracker en Cleafs) te belonen voor hun bijdrage aan de verkoop. Review sites (marketing cookies): Wij worden graag door klanten beoordeeld. Hiervoor gebruiken we een review site zoals The Feedback Company. Deze plaatst cookies voor een juiste werking. Hoe kan ik cookies beheren of verwijderen? Meestal kunnen cookies worden beheerd, bewerkt en verwijderd via je browser. Meer informatie over het in- en uitschakelen en het verwijderen van cookies kan je vinden in de instructies en/of met behulp van de Help-functie van jouw browser.